Gestión emocional
Autoayuda · Intermedio
Aprende a identificar y gestionar tus emociones.
Micro-hábitos para empezar
Pequeñas acciones de pocos minutos para iniciar este hábito:
Nombra tu emoción
Identifica y escribe la emoción que sientes ahora mismo.
Usa un vocabulario emocional amplio: frustración, ansiedad, serenidad, entusiasmo...
1 minRespira antes de reaccionar
Antes de responder a algo que te moleste, respira 3 veces profundamente.
Cuenta hasta 5 antes de hablar cuando estés alterado.
2 min