Meditación diaria
Autoayuda · Principiante
Practica la atención plena para reducir el estrés.
Micro-hábitos para empezar
Pequeñas acciones de pocos minutos para iniciar este hábito:
1 minuto de respiración
Cierra los ojos y respira profundo durante 60 segundos.
Inhala 4s, sostén 4s, exhala 4s.
1 minEscaneo corporal rápido
Recorre mentalmente tu cuerpo de pies a cabeza notando sensaciones.
2 min