Sueño reparador
Salud General · Principiante
Mejora la calidad y cantidad de tu descanso nocturno.
Micro-hábitos para empezar
Pequeñas acciones de pocos minutos para iniciar este hábito:
Apaga pantallas 30 min antes
Deja el celular y la TV 30 minutos antes de dormir.
La luz azul afecta la melatonina.
30 minHora fija para dormir
Acuéstate a la misma hora hoy y mañana.
1 min